Наш организм предназначен для гораздо большей физической нагрузки, чем мы ему задаем. И пищи при этом он должен съедать соответственно гораздо больше. Hо по количеству энергии (в просторечии - калорийности) это будет совершенно неподъемная для нашего образа жизни величина, около 3500 ккал.

Мы заплывем жиром. Т.е. белки, жиры и углеводы мы должны сократить, но витамины-то в энергию не уходят. А раз мы едим меньше, чем нам положено, то и витаминов получаем меньше, чем положено. Поэтому надо идти в аптеку и добирать из таблеток.

Когда проголодаешься, тоже будешь выходить из голодного кризиса за счет внутренних резервов.

В аппендиксе вырабатываются кое-какие витамины группы B. Так что жертвы аппендектомии должны есть эти витамины постоянно.

Аспаркам - это органические соли калия и магния. И того, и другого в нашем питании остро не хватает, отчего мы делаемся нервными. Альтернатива аспаркаму - есть картофельные очистки и курагу с зеленым салатом. Причем в больших количествах.

А кальций сейчас появился в форме пантотената, по современным данным, усваивается лучше всех других его вариантов. И рыбий жир в капсулах, его в аптеках сейчас много. Хоть с пустырником, хоть с женьшенем. Бодрость и жизнерадостность наступят неотвратимо.

Кстати:

Тема витаминов очень сложная и противоречивая. Кто-то считает, что витамины "из таблеток" не усваиваются, кто-то опасается гипервитаминоза. Вот еще несколько точек зрения:

• Витаминная лавка
  
• Витамины - чего и сколько съедать каждый день
  
• Лечебные свойства витаминов
  
• Витамины для беременных. Родительский опыт
  
• Избыток искусственных витаминов может нарушать внутриутробное развитие плода
  
• Фолиевая кислота предотвращает мальформации плода
  
• Витамины или сбалансированное питание?
  
• Норвежские ученые рекомендуют беременным рыбий жир
  
• Аскорбиновая кислота способствует выведению шлаков
  
• Витамин Е снижает риск развития аллергических заболеваний
  
• Витамины, выпускаемые промышленностью, ничем не отличаются от природных